Sedikit disibukkan dengan akivitas baru ( belajar bahasa Inggris hehehehehe 
) , laporan KP yang belum kelar - kelar, ditambah akhir - akhir ini banyak pertandingan bola yang selalu tayang larut malam dan dini hari membuat mata ini dan badan harus setia diajak begadang terus ya kira - kira dah sebulan. Apalagi kalau tim favorit ane main ( INTERNAZIONALE) ya gitu deh harus bela - belain nggak tidur semalaman buat nyaksikan mereka main. Kalo menang sih ane senang bukan main 
artinya pengorbanan ane begadang nggak sia - sia tp kalau kalah ya ekspresi senang ane bisa jadi kaya gini nih 
tidur nggak enak, bangun kesiangan jadi serba berantakan deh satu harian. Nggak mau keterusan begini ane coba sedikit cari solusi gimana caranya biar nonton dini hari enak bangun pagi pun terasa segar dan tidak terasa ngantuk. Biasanya ane siasatin dengan tidur siang tapi yang jadi masalah ane kadang baru pulang sore dan malam hari entah dari rumah teman, kampus, mondar mandir nggak jelas ( doain ane cpat dapat judul ya teman - teman biar bisa lulus dan dapat kerja 
) jadi tidur siangnya jarang dilakukan. Terus ane coba deh iseng - iseng searching di om google tentang bahaya dan bagaimana cara menyikapi kebiasaan begadang ini.
Kebiasaan yang muncul akibat akibat tidak bisa tidur Ternyata dari kebiasaan yang menurut kita ini biasa - biasa saja, terdapat banyak bahaya yang sifatnya akan merugikan kita baik itu terasa secara spontan ( dalam waktu dekat ) ataupun jangka panjang. Dari sumber yang saya baca inilah beberapa bahaya dan kerugian yang didapatkan jika aktivitas begadang sering dilakukan :
- Berbagai rasa sakit bisa timbul
Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa 'menghapus' manfaat latihan.
Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur, karena tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.
Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. "Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat," kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes.
- Rentan terserang diabetes
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Hal ini menyebabkan terjadinya proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.
Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat.
- Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat
Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat, sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.
Dengan seringnya begadang secara perlahan organ tubuh akan hancur dan dapat mengakibatkan fatal.Organ tubuh yang akan hancur akibat begadang titik utamanya adalah hati, dan menjadi kanker hati.
- Dapat mengakibatkan keterlambatan menjalankan shalat fajar, sehingga seorang muslim telah menghalangi dirinya dari pahala dan ganjaran Allah dan menjerumuskan diri pada siksa Allah swt.
- Bisa mengakibatkan seseorang tertidur dari qiyamullail.
- Menyia-nyiakan waktu untuk perkara yang tidak ada manfaatnya , dan masalah waktu ini adalah salah satu perkara yang akan ditanya oleh Allah pada hari kiamat.
- Banyak begadang dapat membahayakan kesehatan.
So sekarang ane jadi mikir - mikir lagi kalau mau begadang, selain akibat yang ditibulkan dapat merugikan kesehatan kadang kala juga tidak ada gunanya ( kalau lagi tidak ada yang dikerjakan ). Jadi mulailah hidup sehat dengan benar dan teratur dengan aktifitas - aktifitas yang berguna. Sekian postingan ane nih, semoga bisa memberikan manfaat buat teman - teman
.
sumber
sumber
